Всичко за Табата тренировка

Хората имат нужда от Табата Приложение за тренировка, защото е чудесен начин да влезете във форма и да изгорите калории.

Приложението за тренировка Tabata е a фитнес приложение, което ви помага за да извлечете максимума от вашите Табата тренировки. Приложението включва разнообразие от тренировки Табата, както и съвети, които да ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели.

Как да използвате Табата тренировка

Табата тренировките са чудесен начин да получите бърза и интензивна тренировка. За да използвате Табата тренировки, първо намерете рутина, която можете да завършите за 8 минути или по-малко. След това намерете определен брой кръгове или повторения за всяко упражнение. Например, ако правите рутината с 8 минути до края, ще направите 4 серии от 20 повторения за всяко упражнение. След като завършите рутината, починете за 2 минути и след това повторете процеса.

Как да настроите

За да настроите тренировка Табата, изпълнете следните стъпки:

1. Изберете предизвикателна рутина, която можете да завършите за 8 минути или по-малко.
2. Загрейте, като правите 10 минути леко кардио.
3. Изберете рутинни упражнения Табата, които използват 20 секунди работа, последвани от 10 секунди почивка за 4 кръга.
4. Завършете рутината възможно най-бързо, като правите възможно най-малко почивки между рундовете.
5. След като завършите рутината, охладете се, като направите 5 минути леко кардио.

Как да деинсталирате

За да деинсталирате Tabata Workout, отворете App Store на вашето устройство и намерете приложението Tabata Workout. Докоснете го и след това изберете Деинсталиране.

За какво е

Табата тренировките са кратки, интензивни изблици на упражнения, които натоварват множество мускулни групи за кратко време.apps.

Предимства на тренировка Табата

1. Табата тренировките са кратки и интензивни.

2. Страхотни са за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

3. Перфектни са за хора, които искат бързо да влязат във форма.

Най-добри съвети

1. Започнете с кратка загрявка, която включва леко кардио.
2. Изберете предизвикателна, но постижима рутинна тренировка, която можете да завършите за 8 минути или по-малко.
3. Уверете се, че почивате достатъчно между сериите и между упражненията, за да дадете на тялото си време да се възстанови и да продължи да работи по най-добрия начин.
4. Възползвайте се от високоинтензивните интервали на Табата, като редувате кратки, интензивни изблици на работа, последвани от кратки периоди на почивка или възстановяване.
5. Награждавайте се след всеки сет с бърза почивка и малко вода или спортна напитка за подпомагане на попълването вашите енергийни нива.

Алтернативи на Табата тренировка

1. HIIT: Интервалното обучение с висок интензитет е чудесна алтернатива на тренировката Tabata, защото е по-интензивна форма на упражнение, която ще ви помогне да изгорите повече калории.

2. Кръгова тренировка: Кръговата тренировка е друга страхотна алтернатива на Табата тренировката, защото включва изпълнение на множество упражнения за кратък период от време, което ще ви помогне да изгорите повече калории и да подобрите вашето фитнес ниво.

3. Силова тренировка: Силовата тренировка е друг страхотен начин за изгаряне на калории и подобряване на вашето фитнес ниво и може да се прави у дома с прости упражнения като клекове или напади.

4. Йога: Йога е чудесен начин да се отпуснете и да се освободите от стреса, което може да доведе до подобряване на физическото здраве и фитнес.