Кое е най-доброто приложение за терапия?

Има много причини, поради които хората може да се нуждаят от терапия. Някои хора може да се нуждаят от терапия, защото се борят с проблем с психичното здраве, като депресия или тревожност. Други може да се нуждаят от терапия, за да се справят с травматично преживяване, като смърт на член на семейството или сексуално насилие. Други може да се нуждаят от терапия, за да се справят с проблеми в работата или в личните си взаимоотношения.

Приложенията за терапевтични приложения трябва да предоставят начин на потребителите да се свързват с терапевти, да управляват своите терапевтични сесии и да проследяват напредъка си. Те също така трябва да предоставят инструменти на потребителите да общуват със своите терапевти и да проследяват техния напредък.

Най-доброто приложение за терапия

Headspace

Headspace е благотворителна организация за психично здраве, която предоставя онлайн ресурси и подкрепа на хора, живеещи с тревожност, депресия, биполярно разстройство и други проблеми с психичното здраве.

Уебсайтът предлага набор от ресурси, включително:
- Онлайн форум, където потребителите могат чат с други, които имат подобни преживявания
-Блог, където експертите споделят своите прозрения и съвети по теми за психичното здраве
-Интерактивна карта, която показва местоположение на местните услуги, които предлага подкрепа за проблеми с психичното здраве
-Библиотека от книги и видеоклипове за самопомощ, предназначени да помогнат на хората да живеят по-добър живот с тревожност, депресия и биполярно разстройство

Успокой

Спокойствието е мощно приложение за медитация, което ви помага да се съсредоточи и да се отпусне. Той има различни функции, които да ви помогнат да постигнете мир и спокойствие, включително таймер, който проследява вашия напредък, спящ режим, и будилник.

Внимателност

Внимателността е практика, която помага на хората да живеят в настоящия момент и да се съсредоточат върху своите мисли, чувства и преживявания. Може да помогне на хората да се чувстват по-свързани със себе си и с другите.

Хората обикновено започват да практикуват внимателност, като се фокусират върху дъха си. Те могат да броят всяко вдишване или да се съсредоточат върху усещането, че въздухът влиза и излиза от белите им дробове. Те могат също да се фокусират върху телесните си усещания, като например колко са топло или студено, колко стегнати или разхлабени са мускулите им или колко бързо бие сърцето им.

Хората също могат да практикуват внимателност чрез обръщайки внимание на това, което те мислят и чувстват. Те могат да се опитат да се съсредоточат върху една конкретна мисъл или емоция за няколко минути или просто да обърнат внимание на цялостното усещане на ума и тялото си.

Внимателността също може да помогне на хората да бъдат по-наясно със заобикалящата ги среда. Те може да забележат какво се случва около тях – цветовете, звуците, миризмите и текстурите – и как тези неща им влияят.

10% По-щастлив

10% по-щастлив е а книга, написана от Дан Харис, журналист и бивш водещ на Nightline на ABC News. Книгата се основава на личния опит на Харис от практикуването на медитация и внимателност в продължение на повече от две години.

Книгата описва пътуването на Харис от нещастен водеща на новините за повече доволен и по-щастлив човек. Той обсъжда техниките, които е научил за медитация и внимание, как са променили живота му и как другите могат да се възползват от тях.

Таймер за прозрения

Insight Timer е приложение за таймер, което ви помага да следите времето си. Той има изчистен и прост интерфейс, който е лесен за използване. Можете да настроите времеви интервали и Insight Timer ще ви уведоми, когато времето изтече. Можете също да видите колко време ви остава в текущия интервал, както и колко време ви остава във всичките ви интервали.

BetterHelp

BetterHelp е онлайн услуга за консултиране и поддръжка, която предоставя различни услуги, включително онлайн чат, имейл, телефон и текст. BetterHelp предлага разнообразни ресурси на своите потребители, включително материали за самопомощ, чат терапевти на живо и онлайн общност. BetterHelp предлага също разнообразие от услуги на своите клиенти, включително индивидуално консултиране, групово консултиране, семейно консултиране и подкрепа при кризи.

Спокойно приложение за деца

Calm е безплатно приложение за деца, което им помага да се научат как да управляват емоциите си. Той включва библиотека от дейности, които да помогнат на децата да се научат как да контролират своите мисли, чувства и поведение. Приложението включва и система за поддръжка на живо, която предоставя на родителите и децата обратна връзка в реално време за техния напредък.

Набор от инструменти за самосъстрадание

Наборът от инструменти за самосъчувствие е ресурс за хора, които искат да се научат как да бъдат по-състрадателни и разбиращи към себе си. Инструментариумът включва упражнения, статии и видеоклипове, които могат да ви помогнат да развиете самосъчувствие, да разберете собствените си емоции и да се свържете с други, които също са състрадателни.

Пространство за

Headspace е базирана в Обединеното кралство благотворителна организация, която предоставя безплатна, поверителна подкрепа за психичното здраве на всеки в Обединеното кралство. Headspace предоставя набор от услуги, включително онлайн чат, поддръжка по телефона, групови сесии и индивидуално консултиране.

Неща, които трябва да имате предвид при избора на приложение за терапия

- Приложението трябва да е лесно за използване и навигация.
- Приложението трябва да има различни терапевтични опции, включително, но не само: когнитивно-поведенческа терапия (CBT), внимание и техники за релаксация.
- Приложението трябва да има солидна библиотека от упражнения и дейности, които да помогнат на потребителите да постигнат целите си.
- Приложението трябва да предлага поддръжка и обратна връзка през целия терапевтичен процес.

Добри характеристики

1. Възможност за проследяване на прогреса и симптомите във времето.
2. Възможност за чат с терапевт на живо или в реално време.
3. Възможност за добавяне на бележки и записи от сесии за саморефлексия или споделяне с терапевт.
4. Възможност за свързване с други хора, които използват приложението за терапия.
5. Разнообразие от налични терапевтични възможности, включително CBT, DBT и внимателност

Най-доброто приложение

1. Най-доброто приложение за терапия е Calm. Той има широк набор от функции, включително проследяване на съня, проследяване на настроението и дневник. Той също така разполага с различни инструменти, които помагат на потребителите да управляват психичното си здраве, като ръководени медитации и упражнения за внимание.

2. Най-доброто приложение за терапия е Headspace. Той има широк набор от функции, включително проследяване на съня, проследяване на настроението и дневник. Той също така разполага с различни инструменти, които помагат на потребителите да управляват психичното си здраве, като ръководени медитации и упражнения за внимание.

3. Най-доброто приложение за терапия е Insight Timer. Той има широк набор от функции, включително проследяване на съня, проследяване на настроението и дневник. Той също така разполага с различни инструменти, които да помогнат на потребителите да управляват своето психично здраве, като ръководени медитации и упражнения за внимание

Хората също търсят

-Консултиране
-Терапия
-Психотерапия
-Приложения за психично здраве.