Има много причини, поради които хората може да се нуждаят от прекъсване приложение за гладуване. Някои хора може да се нуждаят от периодично бързо, за да отслабнат или да подобрят здравето си. Други може да искат периодично бързо като начин да управляват своите диабет или други медицински състояния. И други може да искат периодично бързо като начин да увеличат своите производителност или фокус.
Има няколко неща, които приложението за периодично гладуване трябва да направи, за да бъде успешно. Първо, тя трябва да предоставя изчерпателно ръководство за периодично гладуване, включително подробни инструкции как да започнете и поддържате диетата. Второ, приложението трябва да осигурява поддръжка на потребителите по време на тяхното гладуване, включително съвети за преодоляване на общи предизвикателства и отстраняване на проблеми. И накрая, приложението трябва да предоставя общност от хора с единомислие, които могат да си помагат да се подкрепят и насърчават взаимно по време на тяхното гладно пътуване.
Най-доброто приложение за периодично гладуване
Интермитентно гладуване за жени от Лиз Улф
Интермитентното гладуване е начин на хранене, който е доказано ефективен при загуба на тегло и цялостно здраве. Това включва редуване на периоди на гладуване и хранене, при което броят на часовете, които гладувате всеки ден, варира.
Има няколко различни вида периодично гладуване, но най-често срещаният е методът 16/8. Това включва гладуване в продължение на 16 часа всеки ден и хранене в продължение на 8 часа. Можете също да опитате метода 12/12, който включва гладуване в продължение на 12 часа всеки ден и хранене в продължение на 12 часа.
Има няколко различни начина да правите периодично гладуване, но най-често срещаният е да гладувате, като пропускате закуската. Това означава, че няма да имате храна или напитки по време на сутрин или следобед. Можете също да постите, като пропуснете обяда и вечерята. Това означава, че няма да приемате храна или напитки по време на тези две хранения.
Бързо напред от Майкъл Мосли
Бързото превъртане на Майкъл Мозли е а книга за историята и бъдещето на медицината. Разказва за това как медицинските технологии са се променили през годините и как тази промяна е засегнала живота ни. Мозли също разглежда бъдещето на медицината и какви нови технологии могат да бъдат разработени в бъдеще.
Бързата диета от д-р Джейсън Фънг
Бързото Диетата е революционно ново начин за отслабване, който се основава на принципа на периодичното гладуване.
Интермитентното гладуване е диетична стратегия, при която ограничавате храненето си до периоди от 16-24 часа, с цел да насърчите загубата на тегло и да подобрите здравето си.
Бързата диета е изчерпателно ръководство, което обяснява как да следвате диета с периодично гладуване, включително съвети за планиране на хранене, избор на храна и загуба на тегло.
Тази книга ви предоставя знанията и инструментите, от които се нуждаете, за да отслабнете бързо и да подобрите здравето си в процеса.
Яж Спри Яж от Кели Броган
Eat Stop Eat е революционен нов подход към загуба на тегло, който ви помага да отслабнете постепенно и устойчиво.
Тази книга е най-доброто ръководство за разбиране как работи тялото ви и как да направите здравословни, устойчиви промени в диетата и начина си на живот.
Ще научите как да:
-Идентифицирайте вашите лични хранителни тригери
-Създайте персонализиран план за хранене, който отговаря на вашите уникални нужди
-Управлявайте желанията си и останете в крак с целите си
-Насладете се на вкусни, питателни ястия, без да се чувствате лишени или стресирани
7-дневен план за диета за плосък корем от Кимбърли Снайдер
7-дневната диета за плосък корем е изчерпателно ръководство за отслабване и постигане на плосък корем само за седем дни. Книгата е написана от Кимбърли Снайдер, сертифициран личен треньор и експерт по загуба на тегло, който е помогнал на хиляди хора да постигнат целите си.
7-дневният план за диета за плосък корем започва с преглед на науката зад загубата на тегло и как да създадете здравословна диета. След това книгата предоставя подробни инструкции за всеки ден от диетата, включително планове за хранене, рецепти, съвети за включване на упражненията във вашата рутина и други.
Ако искате да отслабнете и да постигнете плосък корем само за седем дни, 7-дневната диета за плосък корем е идеалното ръководство за вас!
Интермитентно гладуване за мъже от Майкъл Мозли
Прекъснатото гладуване е начин на хранене, който се практикува от хиляди години. Това включва редуване на периоди на гладуване и хранене. Целта е да се позволи на тялото да гори мазнини, а не въглехидрати за енергия.
Има много различни видове периодично гладуване, но най-разпространеният е методът 16/8. Това включва гладуване в продължение на 16 часа на ден и хранене в продължение на 8 часа. Можете също да опитате метода 12/12, който включва гладуване в продължение на 12 часа и хранене в продължение на 12 часа.
Ползите от периодичното гладуване включват загуба на тегло, по-добър контрол на кръвната захар, подобрено психично здраве и повишени нива на енергия.
21-дневната корекция от Мелиса Хартуиг
21-Day Fix е революционна нова програма, която ще ви помогне да отслабнете, да влезете във форма и да се почувствате по-добре само за 21 дни. Програмата се основава на науката за метаболизма и включва най-новите техники и стратегии за отслабване.
21-дневната корекция започва с изчерпателна оценка, която ви помага да определите своя текущ ниво на фитнес. Оттам ще започнете програмата с три дни интензивни тренировки, предназначени за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Всеки ден от програмата включва три различни тренировки, насочени към различни области на тялото ви.
На четвъртия ден ще започнете частта от диетата от програмата с балансиран план за хранене, който ще ви помогне да отслабнете, като същевременно поддържате високите си енергийни нива. Диетата включва храни от всичките пет групи храни, така че можете да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво и да отслабне.
На седмия ден ще завършите своя финал тренировка за деня и преминете към Ден 8: The Fix Feast. Този ден е изцяло за празнуване на вашия успех и да се насладите на вкусни храни, които са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на мазнини. Този ден също е чудесна възможност да се отдадете на някои лакомства, които може би сте избягвали през останалата част от програмата.
В Ден 9 е време за The Reset, който ви помага да се върнете на правилния път след празника на Ден 8. Този ден включва преглед на това, което работи добре по време на The Fix Feast и какво се нуждае от подобрение, за да можете да продължите да отслабвате успешно. Той също така включва съвети как да поддържате новото си тегло след завършване на 21-дневната програма за коригиране.
И накрая, в Ден 10, е време за The Final Stretch, който осигурява насърчение и съвети за поддържане на мотивация през целия процес. Този последен ден включва също обобщение на всичко, което сте научили в 21-дневната програма за коригиране, както и връзки към допълнителни ресурси, ако е необходимо.
Диетата на воина: Как да отслабнете и да се оздравеете набързо от Том Венуто, д-р
Диетата на Warrior е изчерпателно ръководство за загуба на тегло и здраве, което използва научен подход. Написана от д-р Том Венуто, автор на „Революцията в диетата с ниско съдържание на въглехидрати“, тази книга предлага на читателите стъпка по стъпка план за отслабване и подобряване на здравето им.
Диетата на воина се основава на принципа, че ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. При диетата на Warrior ще консумирате много здравословни мазнини и протеини, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Освен това ще получите много фибри, за да се чувствате сити през целия ден, както и много витамини и минерали, които да ви помогнат да останете здрави.
Диетата на Warrior е лесна за следване и ще ви помогне да отслабнете бързо и лесно. Ако търсите изчерпателно ръководство за загуба на тегло и здраве, което използва научен подход, не търсете повече от The Warrior Diet.
Яжте Спри Яжте: Революционният план да спрете да ядете и да отслабнете завинаги! от Кели
Eat Stop Eat е революционен план за спиране на яденето и загуба на тегло завинаги. Написано от Кели, успешен треньор по отслабване и автор на бестселъра на New York Times The Body Reset Diet, Eat Stop Eat е окончателното ръководство за премахване на вашата хранителна зависимост и загуба на тегло завинаги.
В Eat Stop Eat ще научите как да:
-Разберете вашата хранителна зависимост и как тя води до преяждането ви
-Създайте персонализиран план за хранене, който работи за вас
-Спрете безсмисленото хранене научаване как да се храним съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка
-Намалете глада със здравословни закуски и рецепти, които отговарят на вашия начин на живот
Неща, които трябва да имате предвид, когато избирате приложение за периодично гладуване
Когато избирате приложение за периодично гладуване, трябва да имате предвид следните фактори:
1. Характеристики на приложението. Някои приложения предлагат функции като планиране и проследяване на хранене, шейкове за заместване на храна и съвети за загуба на тегло.
2. Потребителският интерфейс на приложението. Някои приложения са по-лесни за използване от други и може да имат по-подробни инструкции как да следвате режима на гладуване.
3. Общността на приложението. Някои приложения имат специални общности, където потребителите могат да обсъждат опита си с приложението, да задават въпроси и да предлагат поддръжка.
Добри характеристики
1. Възможност за персонализиране на периодите на гладуване и времето за хранене.
2. Седмично или дневно броене на калории и разбивки.
3. Напредък проследяване и поставяне на цели.
4. Подкрепа за множество графици за гладуване и диети.
5. Интерактивна подкрепа от общността за колеги, които бързат с прекъсвания
Най-доброто приложение
1. Най-доброто приложение за периодично гладуване е собственият Fast.io на App Store. Той е лесен за използване, има широка гама от опции за гладуване и предоставя полезни насоки по пътя.
2. Приложението за гладуване Endomondo също е отлично, с богата информация и поддръжка, достъпна за потребителите. Освен това е много удобен за потребителя, което улеснява проследяването на напредъка ви и извършването на корекции при необходимост.
3. Ако търсите приложение, което се фокусира специално върху периодичното гладуване, тогава Fasting Tracker от Intermittent Fasting Academy определено си струва да се помисли – той предлага изчерпателни насоки и поддръжка по време на гладуването ви, както и инструменти за проследяване, които да ви помогнат да останете на писта.
Хората също търсят
гладуване, периодично, диетични приложения.
Редактор на ForoKD, програмист, дизайнер на игри и любител на ревюта на блогове
