Всичко за Smokefree for Life

Приложението Smokefree for Life е a мобилно приложение, което помага на хората да откажа пушенето. Приложението предоставя информация и подкрепа, за да помогне на хората да спрат да пушат, включително съвети, съвети и подкрепа от други потребители. Приложението също така включва a Тест за отказване от пушенето, за да помогне на потребителите тествайте знанията си за отказване от тютюнопушенето.

Приложението Smokefree for Life е мобилно приложение, което помага на хората да спрат да пушат. Приложението предоставя информация за това как да откажете пушенето, подкрепа от други потребители и инструменти, които да помогнат на хората да останат без тютюнев дим. Приложението е разработено в партньорство със Световната здравна организация (СЗО) и Международната агенция за изследване на рака (IARC).

Как да използвате Smokefree за цял живот

Smokefree for Life е програма, която помага на хората да спрат да пушат. Предоставя подкрепа и ресурси, за да помогне на хората да се откажат от пушенето, включително съвети, съвети и инструменти.

Как да настроите

За да настроите Smokefree for Life, ще трябва да:

1. Вземете копие от брошурата Smokefree for Life от вашия местен здравен отдел или уебсайта Smokefree Ontario.

2. Попълнете формуляра в книжката и го занесете на Вашия лекар, фармацевт или друг доставчик на здравни услуги.

3. Помолете Вашия лекар, фармацевт или друг доставчик на здравни услуги да подпише формуляра.

Как да деинсталирате

За да деинсталирате Smokefree for Life, изпълнете следните стъпки:

1. Стартирайте приложението Smokefree for Life на вашето устройство.

2. Докоснете трите реда в горния ляв ъгъл на екрана на приложението.

3. Изберете „Настройки“.

4. Под „Деинсталиране“ докоснете „Премахване“.

За какво е

Smokefree for Life е кампания за намаляване на броя на хората, които пушат цигари и за подпомагане на пушачите да се откажат.apps.

Без дим за цял живот Предимства

Има много предимства да си човек без тютюнев дим за цял живот. Някои от най-значимите предимства включват:

1. Намален риск от рак.

Бездимните тютюневи изделия, като пури и тютюн за лула, съдържат канцерогени, които могат да увеличат риска от развитие на рак. Проучване, публикувано в списание Cancer, установи, че хората, които пушат цигари, са три пъти по-склонни да развият рак на белия дроб, отколкото хората, които никога не са пушили. В допълнение, проучване, публикувано в списание Cancer Prevention Research, установи, че хората, които пушат пури или тютюн за лула, са два пъти по-склонни да развият рак на белите дробове, отколкото тези, които никога не са пушили. Ако искате да намалите риска от развитие на рак, важно е да спрете да пушите цигари и да използвате други бездимни тютюневи изделия.

2. Намален риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Бездимните тютюневи изделия съдържат химикали, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт. Проучване, публикувано в списание Circulation, установи, че пушачите, които са преминали към употребата на бездимни тютюневи изделия, са по-малко склонни да развият коронарна болест на сърцето, отколкото пушачите, които продължават да използват цигари. В допълнение, проучване, публикувано в списание Stroke, установи, че пушачите, които са преминали към употребата на бездимни тютюневи изделия, са по-малко склонни да получат инсулт, отколкото пушачите, които продължават да използват цигари. Ако искате да намалите риска от развитие на сърдечно заболяване или инсулт, важно е да спрете да пушите цигари и да използвате други бездимни тютюневи изделия.

Най-добри съвети

1. Започнете с малки стъпки – ако не можете да направите нещо напълно, започнете с нещо по-малко. Това ще ви помогне да изградите своята увереност и мотивация да продължите да правите промени.

2. Бъдете търпеливи – може да отнеме известно време, за да се адаптирате към начин на живот без тютюнев дим, но в дългосрочен план си заслужава. Не забравяйте, че не сте сами – много хора успешно са преминали към начин на живот без тютюнев дим.

3. Получете подкрепа – говорете със семейството и приятелите си за решението си да спрете да пушите и поискайте подкрепата им. Те може да са в състояние да ви дадат съвет или да ви помогнат да намерите ресурси, които могат да ви помогнат да останете без тютюн.

4. Направете план – създайте план за това как ще останете без тютюнев дим и се уверете, че се придържате към него. Това ще ви помогне да останете мотивирани и на път и ще улесни отказването.

5. Бъдете подготвени – бъдете подготвени за изкушения, когато се появят, и не забравяйте, че пушенето не е здравословно за тялото или ума ви. Ако се появи изкушение, опитайте се да се разсеете, като се съсредоточите върху други неща, вместо да пушите цигари.

Алтернативи на без тютюнев дим за цял живот

1. Престанете да пушите
2. Използвайте никотинова заместителна терапия (NRT) като дъвки, лепенки или инхалатори
3. Използвайте бездимен тютюнев продукт като снус или тютюн за дъвчене
4. Пийте алкохол умерено
5. Яжте здравословна диета